موضوع: تمارين رياضية بالصور للقضاء على الكرش ( البطن ) الإثنين يناير 25, 2010 1:07 pm
تمارين للقضاء على الكرش إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تلاقوا نتيجه
عدم شرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده وإشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه الإبتعاد عن المشروبات الغازيه الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء اللي بتسبب الغازات المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
(1) تمرين المعدة ( محتاج تحمل شويه ) إعمليه 8 مرات
(2) أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
(3) التمرين ده ممتاز جداً لشـد البطن إعمليه زى ما هو فى الصوره (8 مرات) بس طبعا إحنا مش بنخبط راسنا فى الأرض هههههههههههههههههه
(4) تمرين الخواصـر ( 8 مرات )
(5) تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ ( 8 مرات )
(6) تمرين الوقوف على طرف الأقدام ( 8مرات )
جربوا وشوفوا النتيجه ومش هياخد منك وقت خالص كل يوم
لو إتعمل بعد كل صلاه مش هتحسى بيهم وهتبقى بالنسبه ليكى لياقه بس مع الوقت هيجيب نتيجه هايله ان شاء الله
